In der Trainingslehre heißt es, eine gute Ausdauerleistung ermöglicht eine submaximale Intensität so lange wie möglich aufrechtzuerhalten, um eine sportliche Technik als auch ein taktisches Verhalten über längere Zeit stabil zu halten.

Die Ausdauer verzögert somit eine ermüdungsbedingte Leistungs- oder Geschwindigkeitsabnahme. Dabei passt sich unser Körper vor allem in Sachen Ökonomie an.

Für E-Sportler geht es in allererster Linie natürlich nicht um einen direkten körperlichen Wettkampf. Das meiste spielt sich im Kopf und von dort umgesetzt über Nerven und Muskeln am Controller ab. Allerdings profitieren wir ganz allgemein von den Effekten des Ausdauertrainings.

Durch regelmäßiges Ausdauertraining passt sich unser Körper in folgenden Punkten an:

• Erhöhung der roten Blutzellen (sie transportieren den Sauerstoff) und Erhöhung ihrer Sauerstoffspeicherkapazität
• Ökonomisierung des Herz-Kreislauf-Systems (ein trainiertes Herz wächst und schlägt deshalb langsamer, was das ganze System schont)
• Kapillarisierung der Muskulatur (die Muskeln werden effektiver mit Blut versorgt)
• Zunahme der Mitochondrien (Zellkraftwerke, sie versorgen die Zellen mit Energie)

Und das sind nur einige wenige von vielen Aspekten und wir haben den Verbrauch von Kalorien noch gar nicht erwähnt. Zusammenfassend lässt sich also sagen:

Durch Ausdauertraining wird das System des Körpers effektiver und ressourcensparender und kann somit länger die gewünschte Leistung bringen. Stellt euch vor ihr spielt das neuste FIFA-Spiel (neue Belastung für den Körper) auf einem alten Rechner (untrainierter Körper). Der Rechner wird heiß, das Spiel fängt an zu ruckeln und am Ende könnt ihr euer Potenzial nicht auf den digitalen Rasen bringen. Spielt ihr jedoch das neuste FIFA-Spiel auf einem "angepassten", sprich neuen Rechner (trainierter Körper), läuft alles flüssig, es entsteht keine überflüssige Hitze und ihr könnt euer ganzes Potenzial ausschöpfen.

Also rauf auf das Fahrrad, Laufband, Rudergerät oder den Crosstrainer. Wichtig ist, dass ihr beim ersten Training aufschreibt, wie weit ihr gelaufen, gefahren oder gerudert seid und in welcher Zeit. Nun habt ihr einen Ausgangspunkt und könnt versuchen, diese Leistung kontinuierlich zu steigern. Von der körperlichen Anpassung profitiert zum einen euer Körper und zum anderen könnt ihr dadurch eine Leistungssteigerung am Controller erzielen. Das Wichtigste beim Ausdauertraining ist, ausdauernd dabei zu bleiben. Denn denkt dran: nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.