Gib dem Körper das, woraus er besteht
Wir Menschen bestehen zum größten Teil aus Wasser, nämlich zu 70 Prozent! Erst dann kommen Dinge wie Eiweiß, Fett usw. ins Spiel.
Somit ist Trinken, am besten Wasser, enorm wichtig.
Besonders im E-Sport ist eine hohe Konzentrationsfähigkeit, sehr schnelles Agieren und Reagieren gefragt. Deswegen unser Tipp: Viel Wasser trinken und damit die Leistungsfähigkeit steigern! Wasser transportiert die Nährstoffe, sorgt für die Reizleitung der Nerven und macht das Blut flüssiger. Die Maus kann schneller bedient werden und die Augen nehmen Spielaktionen besser wahr.
Täglicher Wasserbedarf
Wie viel man trinken sollte? Eine Faustregel lautet: 30 bis 40 ml pro kg Körpergewicht am Tag. Für einen Mann mit 85 kg wären das 2,6 - 3,4 Liter am Tag.
Zugegeben, Wasser kann langweilig schmecken. Mit Zitronen, Himbeeren, frische Minze oder auch Ingwer kannst du den Geschmack aufpimpen. Wasser aus der Leitung oder aus Glasflaschen enthält übrigens keine Weichmacher!
Softdrinks
Cola, Eistees, Energydrinks & Co. sind hingegen mit Vorsicht zu genießen. Denn viel Zucker mit einem Schluck, bringt den Insulinhaushalt in starke Schwankung und lässt somit auch die Leistungskurve stark schwanken.